ChatGPT活用事例：#2 悩みを相談してみよう

2025年10月4日 2025年10月4日

blueleaf

ChatGPTの画面を開いてみたものの、「で、何を入力すればいいの?」って思ったことありませんか?

検索に使う（ChatGPT活用例：#1 ChatGPTで検索してみて！）のも便利ですけど、実は悩み相談の相手としても意外と使えるんです。誰かに話を聞いてほしいけど、まだ人には言いづらい...そんなときに便利なんですよ。

ChatGPTって悩み相談できるの?

「ChatGPT = 検索ツール」って思ってる人、多いですよね。でも、それだけじゃもったいない！

実は「聞いてもらう」のが意外と便利。モヤモヤした気持ちを言葉にしてみると、自分でも気づかなかった本音が見えてきたりします。

別に必ず答えを出してもらう必要もなくて、頭の中を整理するために使うんです。そう考えると、ハードルがぐっと下がりませんか？

どんな悩みを相談できる?

基本的には、どんな悩みでも相談できます。例えば:

仕事について

タスクの優先順位がわからない。効率的な進め方を知りたい。ミスを防ぐ方法を相談したい。

仕事の人間関係

上司の一言が気になって、その真意が知りたいとき。同僚との距離感に悩んでるとき。

プライベートのこと

転職するべきか迷ってる。子育ての悩み。友達付き合いのモヤモヤ。

モヤモヤの正体探し

何に悩んでるのか自分でもよくわからないけど、とにかく誰かに話したい...そんなときも。

完璧に言葉にできなくても全然問題ありません。むしろ、うまく説明できないからこそ、書きながら整理していくのに向いています。

実際に相談してみた

具体的にどんな感じで使えるのか、いくつか例を見てみましょう。

タスクの優先順位

相談:

やることが多すぎて、何から手をつけていいかわからない。全部急ぎの仕事に見えてパニックになってる...

ChatGPTの返答:

タスクが山積みだと、本当に頭が混乱しますよね。まずは落ち着いて、一つずつ整理していきましょう。

全部のタスクをリストアップしてみてください。頭の中にあるものを全部書き出すだけで、少し楽になります。

次に、それぞれのタスクについて考えてみましょう:

本当の締め切りはいつですか?

他の人に影響が出るタスクはどれですか?

自分しかできないタスクと、誰かに頼めるタスクはどれですか?

もしよければ、今抱えているタスクをいくつか教えてもらえますか?一緒に優先順位を考えてみましょう。

効率的な進め方

相談:

この資料作成、どういう順番で進めたら効率いいかな?いつも時間がかかりすぎちゃって...

ChatGPTの返答:

資料作成、時間がかかるとストレスですよね。効率的に進めるコツをいくつか提案します。

まず全体の構成を決めるのが大事です。いきなり細かい部分から作り始めると、後で全体の流れが見えなくなることが多いです。

おすすめの順番:

目的と対象者を明確にする(誰に何を伝えたいか)

大まかな章立てを決める

各章で伝えたい要点を箇条書きにする

データや図を集める

文章を書く

最後に見た目を整える

どんな資料を作っているんですか？もう少し具体的に教えてもらえれば、より詳しいアドバイスができます。

ミスを防ぐ方法

相談:

同じようなミスを繰り返しちゃう。チェックリストとか作った方がいいのかな？どうやって防げばいい？

ChatGPTの返答:

同じミスを繰り返すと、自信もなくなってきますよね。でも、それに気づいているということは、改善のチャンスです。

チェックリストは効果的です。特に、手順が決まっている作業や、確認項目が多い作業には向いています。

作り方のポイント:

過去のミスを振り返って、どこで間違えたかを書き出す

その部分を確認する項目をリストに入れる

シンプルに。項目が多すぎると使わなくなります

あと、ミスが起きやすいタイミングも考えてみてください。急いでいるとき?疲れているとき?そのタイミングでは特に注意するとか、可能なら作業を避けるとか。

どんな種類のミスが多いですか？

作業の進捗遅れ

相談:

プロジェクトの締め切りまであと1週間なのに、全然進んでない。どう挽回すればいい？上司に相談すべき？

ChatGPTの返答:

締め切りが迫っていて焦る気持ち、よくわかります。まず深呼吸して、状況を整理しましょう。

現状把握:

残りのタスクは具体的に何がありますか？

1週間でどこまで進められそうですか？

本当に必須なもの、あればいいものを分けられますか？

上司への相談について: 早めに相談するのは良い判断です。特に:

締め切りに間に合わない可能性が高い

他のメンバーのサポートが必要

優先順位の判断に迷っている

こういうときは、「困っています」だけじゃなくて、「ここまでは進んでいます。残りはこれです。こうしようと思いますが、どうでしょうか?」と具体的に伝えると、建設的な話ができますよ。

新しいツールの学び方

相談:

新しいシステムを使わなきゃいけないんだけど、何から勉強したらいいかわからない。効率的な学び方ってある？

ChatGPTの返答:

新しいシステムを覚えるのは大変ですよね。でも、全部を一度に覚える必要はありません。

効率的な学び方:

まずは最低限必要な機能だけ覚えましょう。自分の仕事で一番よく使う機能は何ですか？それだけに絞って練習するんです。

実際に使いながら覚えるのが一番。マニュアルを読むだけより、手を動かした方が頭に入ります。

おすすめの順番:

基本的な操作(ログイン、画面の見方)

自分がよく使う機能を1〜2個

慣れてきたら応用機能

あと、わからないことをメモしておくのもいいですよ。後で調べたり、詳しい人に聞いたりするときに便利です。

どんなシステムを使うんですか？

上司の言葉の解釈

相談:

上司に「君はもっとできるはずだよ」って言われたんだけど、これって期待されてるの？それとも今の仕事ぶりが不満ってこと?

ChatGPTの返答:

その言葉、受け取り方が難しいですよね。文脈にもよりますが、いくつかの可能性が考えられます。

期待の表れとして言っている可能性が高いです。「もっとできる」というのは、あなたの潜在能力を認めているからこその言葉かもしれません。

ただ、同時に「今のままでは物足りない」というメッセージも含まれている可能性はあります。どんな場面で言われましたか? 何か具体的なプロジェクトや成果の話の後だったでしょうか?

こんな風に、いろんな角度から考えるきっかけをくれるんです。

子供との接し方

相談:

中学生の子供が最近反抗的で...。何を言っても「うるさい」「わかってる」って返されて、どう接したらいいかわからなくて。

ChatGPTの返答:

中学生の反抗期、本当に悩みますよね。親としては心配だし、つい口を出したくなる気持ち、よくわかります。

この時期の子は、親から自立したい気持ちと、まだ頼りたい気持ちの間で揺れています。「うるさい」と言いながらも、実は見守ってほしいと思っていることも。

少し距離を置いてみるのも一つの方法です。「困ったときはいつでも話聞くよ」というスタンスを見せつつ、日常の小言は少し減らしてみる。あと、何か一緒にできる楽しいことを見つけるのもいいかもしれません。料理とか、ゲームとか。

お子さんは普段どんなことに興味を持っていますか？

一方的なアドバイスじゃなくて、一緒に考えてくれるところがいいんです。

転職の悩み

相談:

転職したいって気持ちはあるんだけど、今辞めるのはリスク高いかな? 経済的にも不安だし...。

ChatGPTの返答:

転職を考えるとき、リスクと不安を感じるのは当然のことです。大切な決断ですからね。

まず整理してみましょう。転職したい理由は何ですか？今の仕事の何が一番つらいですか？それとも、新しい環境でやりたいことがあるのでしょうか？

経済的な不安については、今の貯蓄状況や、転職先の給与の見込み、転職活動にかかる期間なども考える必要がありますね。

すぐに辞める必要はなくて、在職中に転職活動を始めるという選択肢もあります。まずは情報収集から始めてみるのはどうでしょう？

自分の考えを整理する質問を投げかけてくれるので、頭の中がクリアになっていきます。